Trajanje 33 min. Potrebni rekviziti - traka .

Trajanje 11 min. Potrebni rekviziti - traka (nije neophodno )

Trajanje 17 min. Potrebni rekviziti - loptica za masazu .

Trajanje 18 min. Potrebni rekviziti: tegici (ili flasice vode ) 1 ili 2 kg.

BASIC .Trajanje 12 min.  Bez rekvizita

Trajanje: 28 min. Potrebni rekviziti (nisu neophodni): traka, mala lopta , palica.

Trajanje: 37 min. Potrebni rekviziti: velika lopta.

Trajanje: 26 min. Potrebni rekviziti: traka (nije neophodna).

Trajanje: 20 min. Bez rekvizita.

Trajanje 12  min. Potrebni rekviziti: stolica ili tabure.

Trajanje: 21 min. Potrebni rekviziti: velika lopta. 

Trajanje 11 min. Potrebni rekviziti tegici ili flasice vode 0.5 (nije neophodno ).

Trajanje 20 min. Bez rekvizita. 

Trajanje 20 min. Potrebni rekvizti tegici i mini lopta (nije neophodno). 

Trajanje 29 min. Potrebni rekviziti mini lopta i mini traka. 

Trajanje 18 min. Potrebni rekviziti: velika lopta i tegici. 

Trajanje 24 min. Potrebni rekviziti: mala lopta i zid. 

Trajanje 30 min. Bez rekvizita. 

Trajanje 20 min, potrebna mala lopta. Fokus treninga - pokretljivost kukova i kolena. 

Trening za oporavak, odlican za svaki dan. Trajanje 25 min, potrebna mala lopta. 

Trajanje 22 min. Potrebni rekviziti : stolica i palica. 

Trajanje 18 min. Potrebni rekviziti - tabure. 

Trajanje 13 min, bez rekvizita. 

Trajanje 24 min.  Potrebno : lopta za plazu ili balon.