Trajanje 40 min. Bez rekvizita 

Trajanje :44 min. Bez rekvizita. 

Trajanje 46 min. Potrebni rekviziti - palica (moze se raditi i bez) 

Trajanje 42 min. Potrebni rekviziti - velika lopta. 

Trajanje:48 min. Potrebni rekviziti  - velika lopta.

Trajanje 24 min. Potrebni rekviziti - velika lopta. Napredni nivo.

Trajanje 23 min. Bez rekvizita. Lagani trening za svaki dan.

Trajanje 17 min. Bez rekvizita. 

Trajanje 35 min. Potrebni rekviziti - palica (može se raditi i bez nje).

Trajanje 46 min. Bez rekvizita. Trening za oblikovanje tela. 

Trajanje  46 min. Bez rekvizita.

Trajanje 43 min. Bez rekvizita.

Trajanje:46 min. Potrebni rekviziti: traka (najlon čarape kao zamena). 

Trajanje:46min. Potrebni rekviziiti:traka (najlon carape kao zamena)

Trajanje: 52min. Potrebni rekviziti: traka (najlon carape kao zamena)

Trajanje: 46min, Potrebni rekviziti:stolica.

Trajanje treninga:45 min. Potrebni rekviziti: tegići (flašice vode kao  zamena), može se raditi i bez rek

Trajanje:43 min.Bez rekvizita.

Trajanje: 51min.  Potrebni rekviziti - tegići za ruke (ili flašice sa vodom kao zamena).

Trajanje 42 min. Potrebni rekviziti - mala lopta. 

Trajanje:53 min.  Potrebni rekviziti: stolica i  tegići (flašice vode kao zamena).

Trajanje: 51 min. Potrebni rekviziti: tegići (može i bez)

Trajanje 47 min. Potrebni rekviziti - mali  jastuk (može i bez)

Trajanje: 53 min Potrebni rekviziti - palica