Trajanje: 35 min. Potrebni rekviziti - stolica. 

Trajanje 16 min. 

Trajanje 31 min. Potrebni rekviziti traka (moze se raditi i bez trake). Moze i za Postnatal u kasnijoj fazi. 

Trajanje 28 min. Potrebni rekviziti - stolica. 

Trajanje 30 min. Bez rekvizita. Intermediate 

Trajanje 18 min. 

Trajanje 40 min. 

Trajanje 28 min. Nisu potrebni rekviziti. Vezbe vodi Dimitrije Stankovic, visi fizioterapeut. 

Trajanje 43 min. Potrebni rekviziti tegici za noge (moze i bez njih). 

Trajanje:22 min. Potrebni rekviziti - velika lopta. 

Trajanje 30 min. Potrebni rekviziti glajder (krpica ili peskiric kao zamena). 

Bez rekvizita. Trajanje 53min. Napomena: nije za pocetnike. 

Trajanje 24 min. Potrebni rekviziti palica i stolica. 

Trajanje 51 min. Potrebni rekviziti palica i stolica. 

Trajanje 39min. Potrebna slobodna površina zida 

Trajanje: 51 min. Potrebno - slobodna površina zida. 

Trajanje 17 min. Potrebni "rekviziti" slamcica i zid. 

Trajanje 11 min (pozeljno sve ponoviti dva ili tri puta)Potrebno: zid, traka (najlon carape ili peskir kao zamena)

Trajanje 29 min. Bez rekvizita. 

Trajanje 54 min. Potrebni rekviziti - tegici (flasice vode) 0.5kg, nije neophodno. 

Trajanje:36 min. Potrebni rekviziti - tegici (flasice sa vodom kao zamena). 

Trajanje 42 min. Potrebni rekviziti palica i traka (najlon carape kao zamena). 

Trajanje 49 min. Potrebni rekviziti - palica i traka. 

Trajanje 25 min. Potrebni rekviziti - palica.